Якія вітаміны дапамагаюць палепшыць патэнцыю ў мужчын?

Ніхто не стане адмаўляць карысць вітамінаў для арганізма. У наш век хуткасцяў і хуткай ежы многія адчуваюць іх дэфіцыт, а адсюль - праблемы са здароўем. Калі карысных рэчываў чалавек атрымлівае мала, ён часта хварэе, губляе жыццёвы тонус, рана старэе. Асабліва часта грэбуюць сваім здароўем прадстаўнікі моцнага полу. А вітаміны для мужчын важныя сапраўды гэтак жа, як і для жанчын.

Дадзены артыкул максімальна падрабязна раскрывае тэму вітамінаў для дарослых мужчын. Тут прадстаўлена інфармацыя пра тое, якія элементы неабходныя, у чым карысць кожнага з іх.

Прыведзены парады з нагоды выбару прэпаратаў. Дадзены рэкамендацыі розным узроставым катэгорыям прадстаўнікоў моцнай паловы чалавецтва.

А таксама праведзены агляд вітамінных комплексаў з інфармацыяй пра іх асноўным прызначэнні.

Як зрабіць правільны выбар

Купляць першы які трапіў прэпарат, спадзеючыся на тое, што ён дапаможа ад усяго на свеце - па-дурному. Важна падабраць вітаміны правільна. А для гэтага трэба ўлічыць мноства фактараў. Напрыклад, такія:

• асаблівасці ладу жыцця, рацыёну;
• ўзрост;
• наяўнасць або адсутнасць хранічных захворванняў.

На сучасным фармрынке прадстаўлена мноства недарагіх і эфектыўных прэпаратаў. Яны здольныя вырашыць самыя разнастайныя праблемы са здароўем або стаць надзейнай прафілактыкай. А ёсць імпартныя дарагія маркі.

Варта памятаць, што кошт і краіна-вытворца - не заўсёды з'яўляюцца паказчыкам якасці. Вельмі часта бывае, што айчынныя, даступныя па цане, сродкі аказваюцца лепш замежных.

Таму арыентавацца толькі на гэты фактар нельга. Як і купляць, ня гледзячы папулярныя, шырока разрэкламаваныя сродкі.

Бо за яркай «абгорткай» зусім неабавязкова хаваецца якасны прадукт.

Той, хто адпраўляецца ў аптэку без рэцэпту ад доктара, ня ведаючы, якія абраць вітаміны, павінен падысці да пытання вельмі адказна. Неабходна вывучыць інструкцыю, звярнуўшы ўвагу на дату выпуску, тэрмін захоўвання; прааналізаваць склад (цалкам магчыма, што гэтаму канкрэтнаму мужчыну нейкі інгрэдыент проціпаказаны ці не патрэбны).

Прэпараты, якія пакрываюць 100% сутачнай нормы, вітамінаў піць мужчыну, рацыён якога збалансаваны, ня трэба. Бо ён атрымлівае шмат карысных элементаў з ежы. Тут падыдуць вітамінна-мінеральныя комплексы, якія забяспечваюць арганізм 50-ю адсоткамі неабходных рэчываў.

Важна! Лепш за ўсё купляць вітаміны, пракансультаваўшыся са спецыялістам. Гэта стане гарантыяй таго, што комплекс вітамінаў для мужчын будзе падабраны правільна.

Асабліва мужчынскія вітаміны

Той, хто думае, што прадстаўнікі моцнага і слабога падлог маюць патрэбу ў адных і тых жа карысных рэчывах, памыляецца. Спецыялісты вылучаюць незаменныя вітаміны для мужчынскага здароўя. Вось топ лепшых вітамінаў для мужчынскага арганізма:

1. Е. Падтрымлівае крывяносныя пасудзіны, дае жыццёвыя сілы, паляпшае патэнцыю.
2. С. Зніжае ўзровень халестэрыну. Вельмі важны для тых, хто паліць мужчын.
3. В. Незаменны для нерваў, мочеполовой сістэмы, зроку.
4. А. Актывізуе выпрацоўку тэстастэрону, прадухіляе рак, павышае патэнцыю. Абавязкова павінен быць уключаны ў комплекс полівітамінаў для мужчын.

Сутачная норма вітамінаў: Е - 22, 5 г; З - 60 мг; В - 25 мг; А - 3 мг. Гэтыя паказчыкі варта ўлічваць пры выбары прэпарата.

Заўвагу! Купляць комплексы з жалезам (асабліва з высокім яго зместам) мужчынам не варта! Дадзены элемент больш патрэбны жанчынам. Яго лішак у мужчынскім арганізме шкодзіць сардэчна-сасудзістай сістэме.

ўзроставыя параметры

Эфект вітамінаў залежыць не толькі ад маркі, складу, кошты . . . . Вельмі важны фактар - узрост мужчыны. Яго таксама варта ўлічваць пры куплі прэпаратаў. Такім чынам:

1. Лепшыя вітамінныя комплексы для мужчын, яшчэ не перасягнулі 40-гадовы рубеж, гэта - актывізавальныя сінтэз бялку, якія ўмацоўваюць мышцы, якія рэгулююць гарманальны фон, якія паляпшаюць якасць спермы. Да такіх адносяцца У, А, Е.
2. Сярод вітамінаў для мужчын пасля 40 гадоў лідзіруе С. Але В9, А, Е таксама неабходныя. Вельмі важныя антыаксіданты, якія запавольваюць старэнне.
3. Вітаміны для мужчын пасля 50 гадоў - гэта А, В12, С, Е, якія захоўваюць маладосць і перашкаджаюць інфекцыйных захворванняў. Таксама яны дапамагаюць зберагчы патэнцыю. Але асаблівую ўвагу трэба надаць вітаміну Д, які ўжо не выпрацоўваецца ў дерме, як раней. Дэфіцыт яго вядзе да праблем з зубамі, косткамі, пазногцямі, сэрцам. Аналагічны набор вітамінаў неабходны і пасля 60 гадоў.

У маладосці комплексы карысных рэчываў прымаюцца хутчэй для прафілактыкі. І чым больш якаснай яна будзе, тым менш шанцы «абзавесціся» хранічнымі болькамі да старасці. Калі ж здароўе зберагчы не ўдалося, вітаміны патрэбныя асабліва.

Падзел па прызначэнню

Большасць сродкаў на аснове мінералаў і вітамінаў падзяляюцца па «спецыялізацыі». Хоць ёсць і ўніверсальныя - агульнага прафілактычнага дзеянні. Тут ўпор робіцца на групу В і вітамін С.

Існуюць комплексы для спартсменаў і проста людзей, якія вядуць актыўны фізічны або разумовы вобраз жыцця. У прэпаратах прысутнічае селен, вітаміны А, У, З, D і Е. Ад стамляльнасці, хранічнага стрэсу, дэпрэсіі дапамогуць комплексы з высокім утрыманнем В1 і В 12. Можна прапіць іх і асобна. Гэта недарагія вітаміны. Вынік жа будзе цалкам адчувальным.

Той, хто пакутуе захворваннямі рэпрадуктыўнай сферы або займаецца іх прафілактыкай, павінны ведаць, што вітамін Е для патэнцыі - сапраўднае выратаванне. І прэпарат неабходна падбіраць з высокім яго зместам. Таксама важна прымаць комплексы з селенам і цынкам, наладжваюцца сэксуальную функцыю.

Ёсць спецыяльныя сродкі для валасоў і скуры. Калі з апошнімі маюцца праблемы, кожны дзень трэба піць вітамін Н. Таксама ў аптэках можна набыць комплексы общеоздоровительного характару. Яны падымаюць імунітэт, дапамагаюць змагацца з рознымі захворваннямі. У іх складзе вітаміны У, З, D.

Параўнаць канкрэтныя прэпараты і падабраць тыя, якія больш за ўсё неабходныя, дапаможа інфармацыя ніжэй. У ёй падрабязней ахарактарызаваны комплексы рознага прызначэння. Прыведзены асноўныя віды.

Вітаміны «з градкі»

Самыя лепшыя вітаміны - атрыманыя з прадуктаў харчавання. Пра гэта павінен памятаць кожны мужчына і сачыць за сваім рацыёнам.

Так, напрыклад, рыбін тлушч для патэнцыі - сапраўдная панацэя. Пры наяўнасці падобных праблем і для іх прафілактыкі трэба ўжываць у ежу пабольш ласося, селядца і іншых прадстаўнікоў выгляду «лускатай». Для паляпшэння патэнцыі і якасці народкаў варта налягаць таксама на бульбу, салодкія садавіна, пятрушку, цыбулю, шпінат, кінзы, грачаную, пярловую і прасяныя кашу.

Ні ў якое параўнанне не ідзе самы дарагі крыніца вітаміна С з аптэкі з лімонам, мандарынам або парэчкай. Яны ўмацуюць імунітэт, вылечаць прастуду. Моркву - найбагацейшы крыніца натуральнага вітаміна А. Яйкі, клубніцы, грачаныя крупы, морапрадукты і г. д. - ўтрымліваюць у багацці вітаміны групы В. І гэта толькі некалькі прыкладаў.

Савет! Лепш прымаць вітаміны, вобразна кажучы, «сарваныя з градкі», чым набытыя ў аптэцы. Таму пажадана вывучыць табліцы, якія распавядаюць пра змест карысных рэчываў у тых ці іншых прадуктах, а затым скласці свой рацыён на аснове гэтай інфармацыі.

У заключэнне хочацца нагадаць, што лепшыя вітаміны - прыдатныя асабіста вам. Пажадана падбіраць іх, кансультуючыся з доктарам.

Ні станоўчыя водгукі сяброў, ні цана, ні імя вытворцы не могуць стаць гарантыяй таго, што набыты прэпарат прынясе карысць.

Акрамя таго, важна набываць комплексы менавіта для мужчын, паколькі патрэбы ў арганізма прадстаўнікоў розных падлог адрозніваюцца. А мужчынскаму арганізму яны могуць нашкодзіць (памятаем пра жалеза).

Пажадана не перакладаць вітамінізацыя цалкам на аптэчныя прэпараты. Чым больш арганізм атрымае карысных рэчываў з прадуктаў харчавання, тым лепш. Але калі дэфіцыт паўстаў, яго трэба ліквідаваць. Гэта датычыцца ўсіх - як абсалютна здаровых мужчын, так і пакутуюць ад нейкіх захворванняў. Авітаміноз нічога добрага нікому яшчэ не прынёс!

Лепшыя вітамінныя комплексы для паляпшэння мужчынскай патэнцыі |via7

Разбярэмся з тэрміналогіяй: вітаміны - арганічныя рэчывы, прызначаныя для нармальнай працы арганізма чалавека. Большасць вітамінаў можна атрымаць з прадуктаў харчавання, аднак рацыён сучасных мужчын далёкі ад дасканаласці. Менавіта таму, каб мець здаровую патэнцыю, спатрэбіцца прымаць спецыяльныя комплексы.

Вылучаюць наступныя віды вітамінаў:

• Тлушчараспушчальныя. Назапашваюцца ў печані.
• Синтетические. Производятся з дапамогай сінтэзу хімічных элементаў.
• Экстрагированные. Получены на аснове раслінных кампанентаў.
• Водорастворимые. Эти рэчывы не назапашваюцца ў арганізме.

Рэгулярнае паступленне вітамінаў забяспечвае моцны імунітэт, цягавітасць, устойлівае сексуальноежелание і не менш ўстойлівую патэнцыю. Недахоп элементаў прыводзіць да ухудшениювнешнего выгляду, частым простудам, слабасці.

Самыя карысныя микроэлементыдля стойкай патэнцыі

селен

• Поддерживаетэрекцию.
• Прадухіляе ракпростаты.
• Змяшчаецца вфисташках і фасолі.
• Норма для мужчины- 0, 07 мг у суткі.

цынк

• Сінтэзуе тэстастэрон.
• Удзельнічае ў працэсах сперматогенеза.
• Ўтрымліваецца ў морапрадуктах, гарбузовых семечках.
• Сутачная норма - 15 мг.

рэтынол

• Магутны антыаксідант супраць старэння.
• Змяшчаецца ў яйках
• малочных прадуктах
• морквы
• У суткі трэба ўжываць 34 мг.

вітаміны B

• Павышаюць лібіда.
• Предотвращаютсердечно-сасудзістыя захворванні.
• Ўтрымліваюцца вмясе, злакавых культурах, гародніне.
• Суточнаядозировка залежыць ад разнавіднасці мікраэлемента.

вітамін D

• Удзельнічае ў сінтэзе палавога гармона.
• Нармалізуе сэксуальнае цяга.
• Змяшчаецца ў рыбіным тлушчы
• У печані трэскі.
• У суткі трэба ўжываць 0, 015 мг.

аскарбінавая кіслата

• Умацоўвае посуд,
• Робіць іх эластычнымі,
• Аднаўляе эрэкцыю па раніцах.
• Змяшчаецца ў ананасы, цытрыне, чорных парэчках.
• Сутачная дазоўка можа дасягаць 100 мг.

магній

• Спрыяе прытоку крыві ў органы малога таза.
• Змяшчаецца ў кедравых арэхах
• ячнай кашы
• капусце
• У суткі трэба прымаць каля 400 мг.

такаферол

• Стымулюе сэксуальнае цяга і паляпшае эрэкцыю.
• Змяшчаецца ў арэхах
• бабовых культурах
• алеях
• Сутачная норма для мужчын - прыкладна 18 мг.

калій

• Падтрымлівае паўнавартасную эякуляцыю.
• Спрыяе сінтэзу андрогенов.
• Змяшчаецца ў чарнасліве, сачавіцы, арахісе.
• Прымайце ў дзень каля 5 мг.

Калі прымаць вітаміны для патэнцыі?

• Падчас вострых і хранічных паталогій.
• Вясной і восенню, у перыяд прастуд.
• Пасля 40 гадоў.

узаемадзеянне вітамінаў

• Вітамін B2 не варта ўжываць разам з цынкам і меддзю.
• Транквілізатары ипрепараты са снатворным дзеяннем памяншаюць эфект ад вітамінаў групы B.
• Рекомендуетсяпринимать вітамін B адначасова з кальцыем.
• Ня стоитиспользовать слабільныя падчас прыёму тлушчараспушчальных элементаў.

Карысныя вітамінныя стравы для эрэкцыі

Атрымлівайце вітаміны з прадуктаў харчавання:

• Адвар з сухога кораня імбіра (выдатна танізуе).
• Сумесь іх арэхаў і якасных сухафруктаў для папаўнення недахопаў вітамінаў.
• Сухафрукты з даданнем свежага кефіру.
• Азу з ялавічыны з бульбяным пюрэ.
• Свежыя вустрыцы з цытрынавым сокам.
• Адвар з малака і цёртай морквы ў якасці карыснага дэсерту.
• Тоўстыя гатункі рыбы, прыгатаваныя ў пароварке.
• Звычайныя курыныя яйкі ў адварным выглядзе.
• Салата з зеляніны і крэветак.
• Свежевыжатые сокі (асабліва з салеры).

Гэтыя простыя рэцэпты дапамогуць падтрымліваць патэнцыю ў поўным парадку.

А вось ад кафеіну, паўфабрыкатаў, вэнджаных прадуктаў, окупных спецый, алкаголю, смажаных і мучных страў лепш адмовіцца. Усё гэта памяншае вашу мужчынскую сілу.

выснову

Вітамінныя комплексы ад правераных вытворцаў дапамогуць захаваць эрэкцыю на доўгія гады, а карысныя прадукты і збалансаванае харчаванне ўзмоцняць гэты эфект.

Калі верыць статыстычных дадзеных, то каля 90% мужчынскага насельніцтва нашай краіны маюць праблемы з сэксуальнай бокам жыцця. Прычым гэта тычыцца не толькі мужчын сталага ўзросту, але і маладых людзей.

Вітаміны для мужчын для паляпшэння патэнцыі дапамогуць аднавіць былую палавая цяга, зменяць сэксуальнае жыццё ў лепшы бок і падвысяць верагоднасць зачацця здаровага патомства.

Менавіта пра магчымасці гэтых карысных рэчываў мы і пагаворым.

Чаму ўзнікае патэнцыя

На палавая цяга у мужчынскага полу ўплываюць некалькі важных фактараў. Яго зніжэнне можна растлумачыць наступнымі прычынамі:

• Наяўнасць шкодных звычак.
• Экалогія.
• Захворванні нервовай сістэмы.
• Захворванні эндакрыннай сістэмы.
• Захворванні сардэчна-сасудзістай сістэмы.
• Нездаровы рацыён.
• Генетычныя захворванні.
• Асобныя лекавыя прэпараты.
• Стрэсы.
• Недосып.
• Маларухомы лад жыцця.
• Наяўнасць лішняга вагі.

Кожны з пералічаных фактараў можа стаць прычынай імпатэнцыі. Як правіла, яна назіраецца ў мужчын пасля 50 гадоў. Паколькі менавіта ў гэтым узросце арганізм пачынае вылучаць меншая колькасць тэстастэрону, што з'яўляецца следствам мужчынскі неплацежаздольнасці.

Што трэба арганізму для мужчынскай сілы

Каб павысіць мужчынскае лібіда трэба дадаць у свой рацыён пэўнай ежы. Яна дапаможа павялічыць лібіда. Да прадуктам, якія змяшчаюць вітаміны для паляпшэння патэнцыі ў мужчын, адносяцца наступныя:

• Морапрадукты.
• Арэхі.
• Сухафрукты.
• Мёд.
• Мяса.
• Аржаны хлеб.
• Гарбузовыя семечкі.

Увага! Вельмі эфектыўным сродкам, што спрыяюць ўзмацненні патэнцыі, з'яўляецца наступны рэцэпт. У роўных частках бярэцца мёд і імбір, далей, неабходна змяшаць інгрэдыенты. Прымаць тры разы на дзень па 1/2 чайнай лыжкі.

Акрамя таго, для павышэння патэнцыі ў мужчын, лекары рэкамендуюць адмовіцца ад алкагольных напояў, кава, солі, разнастайных энергетыкаў, а таксама прадуктаў, якія змяшчаюць падвышаная колькасць халестэрыну.

парады спецыялістаў

Прыём вітамінна-мінеральнага комплексу дазволіць мужчыну павялічыць эрэкцыю, нармалізаваць фізічны стан здароўя і павысіць імунітэт. Плюс да ўсяго запавольваецца працэс старэння.

У любым выпадку перад прыёмам сродкі абавязкова вывучыце змест, як яго прымаць і наяўнасць супрацьпаказанняў.

Спецыялісты раяць спыніцца на сродку, у якім прысутнічаюць вітаміны групы В, цынк, селен, ёд.Ідэальна, калі дзеянне прэпарата распаўсюджваецца на ўзмацненне імунітэту і змены сэксуальнай жыцця ў лепшы бок.

Як захаваць мужчынскую сілу

Нягледзячы на тое, што ў прадстаўніка моцнага полу аднавілася ранейшае сэксуальнае цяга, важным момантам з'яўляецца яго далейшае захаванне. Для гэтага варта прытрымлівацца некалькі простых правілаў:

• Наяўнасць рэгулярнай палавога жыцця здольна захаваць патэнцыю. Тут не павінна быць вялікіх перапынкаў, а таксама празмернасцяў. Важна выбраць «залатую сярэдзіну».
• Здаровы лад жыцця спрыяе павышэнню мужчынскага лібіда. Няправільнае харчаванне, стрэсы, маларухомы лад жыцця - усё гэта неспрыяльна адбіваецца на інтымнага жыцця мужчыны.

• Мужчыну неабходна надаваць увагу свайму здароўю. Такія захворванні, як гіпертанія або цукровы дыябет здольныя выклікаць імпатэнцыю. І гэта тычыцца не толькі людзей старэйшага ўзросту, але і маладых хлопцаў.

Выбар вітамінавага комплексу для паляпшэння сэксуальнага жыцця мужчыны лепш ажыццявіць разам са спецыялістам, каб пазбегнуць магчымых непрыемнасцяў. Лекар дапаможа вызначыцца і дасць пісьменныя рэкамендацыі. Акрамя таго, надавайце ўвагу свайму здароўю і старайцеся не толькі атрымліваць задавальненне, але і дастаўляць яго сваёй жанчыне. Дзякуючы гэтаму мужчынская сіла будзе пастаянна з вамі!

Рэйтынг вітамінаў для мужчын для паляпшэння патэнцыі

Вітаміны для мужчын - гэта біоактівные дабаўкі, прызначаныядля папаўнення дэфіцыту тых ці іншых элементаў з мэтай актывізацыі палавой функцыі, нармалізацыі гарманальнага ўзроўню, паляпшэння фертыльнасці.

Вітаміны, якія ўплываюць на патэнцыю

Біядабаўкі не ўплываюць на патэнцыю наўпрост, як адмысловыя сродкі. Іх дзеянне складаецца ва ўмацаванні сасудаў, павышэнні ўзроўню тэстастэрону, актывізацыі крывацёку, паляпшэнні нервовай праводнасці. Пералік найбольш значных для патэнцыі злучэнняў прыведзены ў табліцы 1.

Табліца 1. Вітаміны для патэнцыі

Назва	сутачная доза	сферы ўплыву
А (рэтынол)	1-3 мг	Адказвае за стан слізістых абалонак (эпітэлія мочапалавых органаў) і скурных пакроваў, рэгулюе працэсы дзялення клетак і мінеральны абмен, нармалізуе выпрацоўку палавых гармонаў, удзельнічае ў сінтэзе халестэрыну (неабходны для продуцірованіе тэстастэрону).
D (кальциферол)	0, 02-0, 05 мг	Ўплывае на выпрацоўку тэстастэрону, падтрымлівае лібіда, цягліцавы тонус, нервовую сістэму.
Е (такаферол, «антистерильный вітамін»)	10-15 мг	Неабходны для сінтэзу гонадотропные (стымулюючага прадукцыю палавых гармонаў) гармона гіпофізу, паляпшае абменныя працэсы, стымулюе палавую функцыю. Пры дэфіцыце здольнасць да зачацця зніжаецца (парушаецца структура насенных канальчыкаў, памяншэнне колькасці палавых клетак).
В1 (тыямін)	2-3 мг	Адказвае за нервовую праводнасць, тонус нервовай сістэмы. Пры недахопе пагаршаецца якасць аргазму, зніжаецца адчувальнасць нервовых рэцэптараў палавых органаў, з'яўляецца хранічная стамляльнасць.
В2 (рыбафлавін)	2-3 мг	Рэгулююць абменныя працэсы, узровень цукру, разрэджваюць кроў.
В5 (пантатэнавая кіслата)	10-15 мг
В6 (пірыдаксін)	2-4 мг
В12 (цианокобаламин)	0, 001-0, 003 мг	Неабходны для трансфармацыі каратыну ў вітамін А, стымулюе працэсы адукацыі бялку і нуклеінавых кіслот.
В9 (фалійная кіслата)	400 мкг	Удзельнічае ў фарміраванні лібіда. Пры недахопе зніжаецца палавая цяга, пагаршаецца якасць народкаў.
З	80 мг	Неабходны для фарміравання імунітэту (для прафілактыкі захворванняў мочапалавой сістэмы), а таксама для засваення вітаміна D.

Акрамя вітамінаў, мужчынам неабходныя і мінералы (у дужках указана сутачная норма): селен (100 мкг), цынк (15 мг), магній (420 мг для мужчын пасля 30 гадоў), марганец (5 мг), хром (50 мкг). Усе гэтыя элементы разам з расліннымі экстрактамі і ферментамі ўключаюцца ў склад комплексных дабавак.

Каму патрэбныя дадаткі і як правільна іх прымаць

Прымаць штучныя вітаміны варта толькі ў тых выпадках, калі іх недахоп немагчыма дапоўніць прадуктамі харчавання: Захворванні, асаблівасці прафесіі (палярнікі, касманаўты, маракі).

У звычайных умовах да прадукцыі нутрицевтической прамысловасці мае сэнс звяртацца пры відавочных сімптомах недахопу таго ці іншага элемента, то ёсць сьвядома.

Напрыклад: часта обветриваются вусны, лушчыцца скура - прапіць курс вітамінаў А і Е, затым скарэктаваць рацыён, уключыўшы ў яго тлустую рыбу і раслінныя алею (вітаміна Е шмат у звычайных семечках сланечніка).

Маладым мужчынам дадатковы прыём біядабавак патрабуецца рэдка, апасля 40 гадоў ўзрастае патрэба ў антыаксідантах С і Е, Якія тармозяць працэсы старэння органаў.

Спажыванне вітаміна А варта знізіць, паколькі з узростам ён назапашваецца, а празмернасць прывядзе да паразы печані.

Мужчынам пасля 45 гадоўкарысныя дабаўкі з магніем, Які рэгулюе дзейнасць сардэчна-сасудзістай сістэмы, а таксамаз кальцыем ў спалучэнні з вітамінамD.

Дэфіцыт вітамінаў залежыць у тым ліку і ад ладу жыцця. У вас ёсць шкодныя звычкі (курэнне, празмернае ўжыванне алкаголю)?