Пікантная тэма зніжэння лібіда, сілы эрэкцыі для мужчын заўсёды будзе заставацца адной з самых хвалюючых. Існуе пэўныя прадукты, якія ўплываюць на патэнцыю мужчыны, у склад іх уваходзяць рэчывы, якія аказваюць спрыяльны ўплыў на здароўе, якасць жыцця чалавека. Гэта не нейкая экзатычная садавіна, гародніна ці вострыя прыправы, большасць з іх ляжыць на прылаўках крам ва ўсіх гарадах. Ежа для патэнцыі аказвае станоўчы эфект толькі пры рэгулярным ужыванне ў рацыёне харчавання мужчыны.
Сілкаванне для патэнцыі ў мужчын
Аб тым, што на мужчынскую сілу ўплываюць некаторыя прадукты вядома здаўна. Завецца такая ежа для патэнцыі - афрадызіякі, паходзіць са Старажытнай Грэцыі па імені багі Афрадыты. Такія прадукты часта прапісваюць пры дысфункцыі палавога органа, якія не злучаны з фізіялагічнымі чыннікамі. Сілкаванне для падвышэння патэнцыі ў мужчын павінна ўтрымоўваць вітаміны наступных груп:
- А, Е - лічацца «вітаміну размнажэння;
- У - паляпшае праходжанне імпульсу па нервовых канчатках.
Палепшыць патэнцыю мужчыне атрымаецца толькі пры збалансаваным харчаванні. Пераяданне можа прывесці да зніжэння мужчынскай сілы, галодны можа і зусім яе не мець. У рацыёне мужчыну павінна быць высокае ўтрыманне раслінных кампанентаў, бялкоў, важным складнікам з'яўляюцца мінеральныя рэчывы. У дыеце хлопца павінна быць шмат:
Якія прадукты падвышаюць патэнцыю мужчыны
Практычна ў кожнай катэгорыі ежы, ёсць такія варыянты, якія дапамагаюць павысіць сэксуальную актыўнасць. Прадукты, якія падвышаюць патэнцыю ў мужчын, можна ўмоўна падзяліць на морапрадукты, садавіна, гародніна, напоі, мяса. З кожнай гэтай групы вылучаюць афрадызіякі, якія абавязкова варта ўключаць у рацыён. Прадукты для патэнцыі хуткага дзеяння - арэхі, бялковая ежа, морапрадукты. Калі казаць пра гародніну, тое трэба есці:
- каляровую капусту - аказвае антыаксідантную абарону, змяшчае сутачную дазоўку аскарбінавай кіслаты ў 50 г;
- салера - уплывае на лібіда;
- брокалі - змяшчае жалеза, цынк, фалійную кіслату, дапамагае змагацца з солямі цяжкіх металаў, чысціць кроў;
- шынкі - мякка стымулюе патэнцыю, утрымоўвае пратэіны, тоўстыя ненасычаныя кіслоты;
- морква - полівітамінная гародніна, паляпшае палавую функцыю, мінеральны абмен;
- пекінскую капусту - умацоўвае імунітэт, чысціць кроў, павялічвае прыток яе да палавых органаў;
- памідоры - шмат мікраэлементаў і вітамінаў знаходзіцца ў гэтай гародніне;
- авакада - багаты вавёркамі, аказвае ўзбуджальнае дзеянне;
- рэпа - змяшчае вельмі шмат вітамінаў, карысных рэчываў і мікраэлементаў, якія ўплываюць на павелічэнне выпрацоўкі тэстастэрону.
Якая садавіна павышае патэнцыю ў мужчын
Для паўнавартаснага функцыянавання палавых органаў неабходныя мікраэлементы, вітаміны ў вялікіх колькасцях. Садавіна для мужчын, якія падвышаюць патэнцыю, дапамагаюць пазбавіцца ад праблем сэксуальнага характару. Адбываецца гэта дзякуючы спалучэнні вітамінаў са складу прадуктаў, якія паляпшаюць сілу мужчыны. Асабліва карысныя плады з аскарбінавай і фалійнай кіслатой, такаферолам і іншымі карыснымі мікраэлементамі.
Многія садавіна здольныя павышаць узровень тэстастэрону ў мужчыны, што робіць карысць ад іх яшчэ больш адчувальна. Вялікая колькасць вітаміна З змяшчаецца ў цытрусавых: лімоны, мандарын, апельсін. Яны павялічваюць хуткасць метабалізму, што спрыяльна ўплывае на сілкаванне тканак арганізма, паляпшае пры палавым кантакце паўнату адчуванняў. У кожным меню для патэнцыі павінны быць:
Прадукты пчалярства для павышэння патэнцыі
Карысныя ўласцівасці мёда выкарыстоўваюць у шматлікіх сферах для лячэння скурных захворванняў, касметалагічных працэдур. Мужчынам дапамагае пярга для патэнцыі і іншыя формы гэтага прадукта. У склад мёда ўваходзіць шмат амінакіслот, мікраэлементаў, прыродных гармонаў, якія ўплываюць на мужчынскую сілу. Пчалярскія прадукты для павышэння патэнцыі заслужана лічацца добрым афрадызіякам.
Гэта натуральны прадукт можна купіць у любы час года, зімой рэкамендуецца з'ядаць не менш за 1 сталовай лыжкі, летам - больш. Для ўзмацнення ўплыву на мужчынскую сілу трэба дадаваць грэцкія арэхі, атрымліваецца вельмі смачна і карысна. Яшчэ дадаткова можна ўжываць разам з мёдам курагу, інжыр, чарнасліў, прапушчаныя праз мясасечку. Прадукты пчалярства дапамагаюць аднавіць сілы мужчыны, павялічваюць энергетычны запас, павялічваюць прыток крыві да палавых органаў.
Морапрадукты для патэнцыі
У многіх гатунках марской рыбы, вустрыцах змяшчаецца цынк, селену, якія павінны мужчыны атрымліваць на пастаянна аснове, гэта якія ўплываюць на лібіда рэчывы. Морапрадукты для патэнцыі - вельмі смачныя стравы, якія часам дапамагаюць дамагчыся імгненнага эфекту (сэксуальная ўзрушанасць). З гэтай групы для паляпшэння эрэкцыі рэкамендуецца есці:
- вустрыцы;
- рыбу марскую, да прыкладу, камбалу;
- крэветкі.
Самыя карысныя прадукты для патэнцыі ў мужчын, якія ўплываюць на сэксуальную ўзрушанасць, гэта тыя, якія падвергліся мінімальнай тэрмічнай апрацоўцы. Так атрымаецца захаваць максімальную колькасць унікальных смакавых і лячэбных уласцівасцей ежы. Не варта есці морапрадукты, якія прыгатаваны на вялікай колькасці сланечнікавага алею, гэта павысіць дрэнны халестэрын у крыві.
Што піць для патэнцыі мужчынам
Сілкавацца трэба правільна заўсёды, гэта дапаможа падтрымліваць усе сістэмы арганізма ў добрым стане. Вышэй былі спісам апісаны прадукты, якія ўплываюць на патэнцыю, але ёсць і некаторыя напоі, якія дапамогуць у гэтым пытанні. Чай, які падвышае патэнцыю - выбар большасці, ён аказвае агульны станоўчы ўплыў на ўвесь арганізм. Просты зялёны чай утрымоўвае шмат цынку, які спрыяе павелічэнню колькасці тэстастэрону, тармозіць развіццё прастатыту і захоўвае тонус цягліц палавой сістэмы.
Каб атрымаць максімальны эфект для ўмацавання мужчынскай сілы, неабходна піць толькі свежазавараны зялёны чай. Мікраэлементы з напою засвояцца лепш, калі ўжываць яго пасля яды. Каркадэ або гібіскус (чырвоны чай) умацоўвае здароўе чалавека, павышае патэнцыю дзякуючы зместу амінакіслот, пратэінаў, аскарбінавай кіслаты. рэкамендуецца піць у другой палове сутак гарачым.
Калі вы ўжываеце толькі чорную гарбату, то дадаць яму ўласцівасці, якія падвышаюць эрэкцыю, можна пры дапамозе дадатковых інгрэдыентаў: імбір, кардамон, цытрына, святаяннік, шыпшына, маліну, парэчку. Можна ў любыя напоі дадаваць цытрынавы сок і гэта пацягне за сабой паскарэнне метабалізму, прыток крыві да палавых органаў. Рэкамендуецца паспрабаваць кактэйль з перапёлчыны яек, цытрынавага соку і мёда. У адным кружку вы атрымаеце добрую порцыю, вітаміна З, фруктозы, глюкозы, пратэінаў.
Можна рабіць сумесь маркоўнага і бярозавага соку, пры жаданні (па гусце) можна дадаць трохі свежавыціснутага бурачнага. Піць трэба 1 раз у дзень і ўжо хутка можна будзе адчуць вынік. Можна знайсці харчовыя дабаўкі ў спартыўных крамах, якія ўтрымліваюць вавёркі (пратэін), любы якасны з іх будзе стымуляваць патэнцыю. Рэкамендуюць для павышэння мужчынскай сілы піць кумыс, узвары з сухафруктаў і прадуктаў, якія ўплываюць на патэнцыю: урук, інжыр, чарнасліў, запраўленыя мёдам.
Прадукты для эрэкцыі - спіс самай эфектыўнай гародніны, садавіны, напояў, арэхаў і спецый
Каб павысіць эрэктыльную функцыю, карысна ёсць спецыяльныя прадукты для эрэкцыі. Да іх ставіцца насычаная вавёркамі, вітамінамі і мінераламі ежа. Рэчывы, якія ўплываюць на паляпшэнне патэнцыі і палавую цягу, павінны паступаць у арганізм мужчыны штодня. Азнаёмцеся са спісам правільных прадуктаў, спосабамі іх апрацоўкі і прыкладным сутачным меню.
Медыцына пад эрэкцыяй разумее складаны працэс працы мяккіх тканін мужчынскіх палавых органаў, кіраваны нервова-сасудзістай сістэмай. Нервовыя імпульсы даюць сігнал галаўному мозгу, той выкідвае гармоны ў кроў, а прадсталёвая залоза запускае выпрацоўку тэстастэрону і насеннай вадкасці. Узнікае ўзбуджэнне, якое можа быць парушана пры няправільным функцыянаванні гарманальнай сістэмы, стрэсе. Калі мужчына здаровы, скарэкціраваць патэнцыю можна дыетай. Падвышаць эректільную функцыю трэба рэгулярна.
Што карысна для эрэкцыі
Эфектыўныя прадукты для паляпшэння эрэкцыі ўтрымліваюць важныя кампаненты, якія станоўча ўплываюць на паўнавартасную мужчынскую патэнцыю і палавая цяга, ухіляючы дысфункцыю. Рэкамендуецца выбіраць прадукты для эрэктыльнай функцыі, якія змяшчаюць наступныя рэчывы:
- аргінін - амінакіслата для ўзмацнення эрэкцыі, якая з'яўляецца донатором азоту, які пашырае посуд, павялічвае прыток крыві (арэхі, гарбузовыя семечкі);
- трыптафан - незаменная амінакіслата-стымулятар патэнцыі, спрыяе правільнаму сінтэзу бялкоў, палавых гармонаў (тоўстая рыба);
- валін - амінакіслата, здольная аднавіць мышцы, узмацніць выпрацоўку серотоніна (малочныя прадукты, бабовыя, грыбы, мяса);
- карысныя мікраэлементы цынк, селен, якія можна прымаць у выглядзе лячэбных прэпаратаў - стымулююць выпрацоўку гармона тэстастэрону, забяспечваюць здароўе народкаў ( вотруб'е, грыбы).
Сперматозоіды ўяўляюць сабой «канцэнтрат» нуклеінавых кіслот, біялагічна актыўных рэчываў, таму ежа для эрэкцыі павінна змяшчаць вавёркі, фосфар, халестэрын, кальцый, селен, цынк, калій. Яны змяшчаюцца ў кунжуце, фісташках, бабовых культурах. Для звычайнай палавой актыўнасці ў ежы мужчыны павінны прысутнічаць вітаміны Е, А і В6, якія здольныя ўзмацняць праводнасць імпульсаў па нервах. Незаменныя ў мужчынскім здаровым сілкаванні фалійная кіслата, амега-3.
Указаныя рэчывы можна знайсці ў хлебе з травы і пакуце грубіянскага памолу, марскіх і рачных пародах рыб. Штотыдзень карысна абедаць ракамі, крэветкамі, крабамі, мідыямі ці кальмарамі і двойчы ў тыдзень павячэраць рыбай. Выбіраць трэба сёмгу, сардзіну, селядца ці кільку - яны з'яўляюцца стымулятарамі эрэкцыі і паляпшаюць палавую функцыю. Амега-3 знаходзіцца ў грэцкіх арэхах і міндалі, рапсе, ільняным алеі, якія аказваюць станоўчае дзеянне на арганізм.
Прадукты, якія падвышаюць эрэкцыю
Каб пазбегнуць пагаршэння эрэкцыі, праблем з патэнцыяй, яе дысфункцыі, варта пазбягаць наступных шкодных прадуктаў:
- вэнджаніна;
- алкаголь, піва;
- газаваныя напоі;
- кукурузнае, соевы алей (звыш 6 сталовых лыжак у дзень);
- дражджавы белы хлеб, выпечка;
- тоўстае малако, фастфуд;
- соя, чыпсы, піца, каўбасы, маянэз;
- смажаныя прадукты;
- звыш 1 кубкі кавы ў дзень;
- вялікая колькасць кінзы, цукры, солі.
Меню для сапраўдных мужчын
Прадукты для эрэкцыі павінны прысутнічаць у штодзённым мужчынскім меню. Вось прыкладны правільны дзённы рацыён харчавання для паляпшэння патэнцыі, эрэктыльнай функцыі:
- Яечня з трох бялкоў, адзін памідор, базілік, кавалачак збожжавага хлеба, кава без цукру, ёгурт з кавуном.
- Малочны кактэйль з бананам, карыцай.
- Памідорна-агурочны салата з зелянінай, часныком, раслінным алеем;
- Боршч з мясам, сёмга з гарнірам з рысу, гародніны; несалодкі чай, сухафрукты (або зёлкавае печыва).
- Садавіна (яблык, груша, апельсін).
- Ялавічная печань з тушанай у сметанковым соусе каляровай капустай, куфель чырвонага віна (раз у тыдзень).
Самыя карысныя і шкодныя прадукты для мужчын пасля 40
Мабыць, кожнаму вядома, што заставацца ў форме пасля 40 год, сілкуючыся, як у 20, немагчыма. З узростам арганізм усё менш эфектыўна спраўляецца з наступствамі ўжывання шкодных прадуктаў і напояў, з прычыны чаго мужчыну становіцца ўсё складаней захоўваць здаровую вагу цела. Пры гэтым атлусценне павялічвае рызыку захворванняў сэрца, раку, у тым ліку прастаты і мачавой бурбалкі, дыябету 2 тыпу і гарманальнага дысбалансу, які цягне за сабой цэлы шэраг праблем са здароўем. Таму правільнае харчаванне павінна стаць неад'емнай часткай жыцця кожнага мужчыны, асабліва пасля 40 гадоў.
Якую ролю прадукты харчавання гуляюць у здароўе мужчын пасля 40 гадоў
Здаровы рацыён харчавання і рэгулярныя практыкаванні дапамагаюць не толькі палепшыць самаадчуванне і фізічную форму, але і прадухіліць развіццё захворванняў, рызыка якіх з узростам павялічваецца: дыябету 2 тыпу, артрыта, рака, хвароб прадсталёвай залозы і інш.
Таму ўжыванне пэўных прадуктаў для мужчын з'яўляецца эфектыўнай стратэгіяй:
- кантролю цукру ў крыві;
- зніжэння запалення;
- падтрымання нармальнай вагі;
- умацавання здароўя сардэчна-сасудзістай сістэмы.
Пісьменна падабраны разам з які лечыць лекарам рацыён сілкавання дапаможа кантраляваць існыя захворванні.
Што абмежаваць у рацыёне: найболей шкодныя прадукты для мужчын пасля 40 гадоў
Ведаючы, якія прадукты ў першую чаргу шкодзяць Вашаму здароўю, Вы зможаце замяніць іх больш карыснай ежай і тым самым зменшыць рызыку развіцця небяспечных захворванняў.
Працэс смажання ператварае любы, нават самы карысны, прадукт у нездаровую ежу – няхай гэта будзе рыба, бульба, курыца ці нават гародніна. Чыпсы і бульба фры, да прыкладу, утрымоўваюць хімічнае злучэнне акрыламід, якое некаторыя даследаванні злучаюць з падвышанай рызыкай развіцця рака. Акрамя гэтага, высокакаларыйныя прадукты вядуць да набору вагі, а таксама павялічваюць шанцы развіцця гарманальных праблем, хвароб суставаў і іншых хвароб. Таму паспрабуйце рыхтаваць ежу пераважна шляхам варэння, на пару ці ў духоўцы.
Аб шкодзе салодкай газіроўкі для здароўя ўжо не першы год расказваюць урачы з усяго свету, падмацоўваючы свае словы дадзенымі навуковых даследаванняў.
Многія людзі лічаць, што фруктовыя сокі - залог здароўя, аднак для мужчын пасля 40 гэты пітны прадукт - далёка не лепшы выбар. Па-першае, з-за высокага ўтрымання цукру; па-другое, з-за адсутнасці карыснай абалоніны, у адрозненне ад ужывання садавіны цалкам. Больш здаровая альтэрнатыва фруктовым сокам - смузи.
Мяса лічаць сапраўдным "прадуктам для мужчын", аднак спецыялісты папярэджваюць, што яго колькасць у рацыёне ўсё ж такі лепш абмежаваць з прычыны павышанай рызыкі развіцця дыябету. А прапражанае мяса звязваюць з высокай верагоднасцю развіцця раку прастаты. Дарэчы, старайцеся атрымліваць асалоду ад боскім густам бекону і сасісак як мага радзей - яны не ідуць на карысць сардэчна-сасудзістай сістэме, асабліва ва ўзросце пасля 40 гадоў.
Працэс смажання ператварае любы, нават самы карысны, прадукт у нездаровую ежу – няхай гэта будзе рыба, бульба, курыца ці нават гародніна.
Белы хлеб і падобная яму выпечка
Печыва, булачкі, паста і белы хлеб абвінавачваюць у запаленчых працэсах, артрыце і нездаровым узроўні цукру ў арганізме. Таму лекары рэкамендуюць ужываць цельнозерновые хлеб.
Тоўстыя малочныя прадукты
Малочныя прадукты ўтойваюць у сабе 2 небяспекі: высокі ўзровень насычаных тлушчаў і сінтэтычныя гармоны. Таму важна з розумам падыходзіць да выбару малочных напояў (аддаваць перавагу арганічнаму малаку з нізкім утрыманнем тлушчу).
Навукоўцы ўвесь час уяўляюць супярэчлівыя дадзеныя даследаванняў: адны кажуць аб карысці разумных колькасцяў алкагольных напояў для здароўя, іншыя папярэджваюць аб згубным уплыве на арганізм нават мінімальных доз этылавага спірту. Напэўна вядома адно: злоўжыванне алкаголем шкодзіць здароўю кожнага чалавека, таму памятайце, што Вам ужо не 20 і печань менш эфектыўна спраўляецца з нейтралізацыяй шкодных рэчываў - паберажыце яе.
Што зрабіць асноўны рацыёну: самыя карысныя прадукты для мужчын пасля 40 гадоў
Карысныя прадукты для мужчын пасля 40 гадоў варта не толькі дадаць у рацыён, але і зрабіць яго асновай у мэтах абароны:
У гэтым дапамогуць здаровыя тлушчы, якія можна атрымаць з авакада, арэхаў, аліўкавага алею, і фалійная кіслата, якой багаты авакада, шпінат, спаржа, усе віды капусты. Памятайце, што стан сардэчна-сасудзістай сістэмы таксама ўплывае на сэксуальную функцыю мужчын, а эректільная дысфункцыя можа быць прыкметай хвароб сэрца.
Паколькі прыкладна пасля 40 гадоў павялічваецца рызыка захворванняў прадсталёвай залозы, мужчыну вельмі важна павялічыць у рацыёне колькасць прадуктаў, багатых антыаксідантам лікапенам - таматаў і кавуноў. Амега-3 тлустыя кіслоты - яшчэ адна група рэчываў, якія абараняюць сэрца і прадсталёвую залозу. Іх можна атрымаць з тоўстай рыбы і рыбінага тлушчу. Антыаксіданты і супрацьзапаленчыя ўласцівасці гранатаў робяць іх выдатным прадуктам для мужчын у любым узросце, як і любая свежая гародніна.
Прадухіліць зніжэнне шчыльнасці касцей і астэапароз можна з дапамогай сілавых практыкаванняў і ўжывання дастатковай колькасці кальцыя і вітаміна D. Пры гэтым не варта забываць, што лепшай крыніцай дадзенага вітаміна з'яўляецца сонечнае святло, які запускае працэс яго сінтэзу ў арганізме. Што да прадуктаў, карыснымі будуць: міндаль, тофу, шпінат, капуста, насенне кунжуту, Чыя, фінікі.
У дадзеным выпадку рэкамендуецца звярнуць увагу на прадукты, якія падвышаюць узровень тэстастэрону, у тым ліку буракі, радыска, морква, салера, таматы, кавуны і часнык.
Правільнае харчаванне для мозгу забяспечыць не толькі добрае самаадчуванне і вастрыню розуму, але і зменшыць рызыку хваробы Альцгеймера. Да такіх прадуктаў адносяцца: тоўстая рыба, арэхі, насенне лёну, аліўкавы алей, садавіна і гародніна, багатыя вітамінам С (балгарскі перац, брокалі, клубніцы) і вітамінам Е (міндаль, аліўкавы алей). У прынцыпе, для мозгу карысныя любыя свежыя ягады і арэхі, якія дапамагаюць нервовым клеткам працаваць лепш і аднаўляцца хутчэй. Дарэчы, чорны шакалад - выдатная крыніца флаваноідаў, якія надзвычай карысныя для сэрца і мозгу.
У цэлым, карысныя і шкодныя прадукты для мужчын і жанчын мала чым адрозніваюцца - больш свежай садавіны і гародніны, суцэльных зерняў, бабовых, арэхаў дапамогуць умацаваць здароўе практычна кожнай сістэмы арганізма. Таксама не варта недаацэньваць ролю рэгулярных фізічных нагрузак - рэжым фізічнай актыўнасці таксама неабходна карэктаваць з узростам. Сілкуйцеся правільна, рэгулярна займайцеся спортам, не забывайце аб здаровым сне і добрым настроі - і Ваш арганізм будзе Вам вельмі ўдзячны!